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Mittelstufen-Übungen für den oberen Rücken

27 Mittelstufen-Übungen für den oberen Rücken, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.

Archer RowSchlingentrainerLanghantelrudernLanghantelVorgebeugtes Rudern (Kurzhanteln)KurzhantelVorgebeugtes Rudern (Kettlebell)KettlebellVorgebeugtes Rudern (Multipresse)Smith-MaschineLanghantelrudern im UntergriffLanghantelUmgedrehtes Rudern mit erhöhten FüßenBank · Smith-MaschineGorilla Row (Kettlebell)KettlebellKelso Shrug (Langhantel)LanghantelKelso Shrug (Kurzhanteln)KurzhantelLandmine-RudernLanghantel · Sonstiges EquipmentMeadows Row (Langhantel)Langhantel · Sonstiges EquipmentKlimmzug mit gemischtem GriffKlimmzugstangePendlay Row (Langhantel)LanghantelKlimmzugKlimmzugstangeKlimmzug (Band)Widerstandsband · KlimmzugstangeKlimmzug (Brust zur Stange)KlimmzugstangeCommando-KlimmzugKlimmzugstangeNegativer KlimmzugKlimmzugstangeKlimmzug (neutraler Griff)KlimmzugstangeRenegade Row (Kurzhanteln)KurzhantelSeal Row (Langhantel)Langhantel · BankShotgun Row (Kabelzug)KabelzugKniebeuge mit Rudern (Kabelzug)KabelzugT-Bar-RudernMaschineKelso ShrugLanghantel · BankSeal RowLanghantel · Bank

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Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Oberer Rücken wirklich drankommt.

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