Exercícios de Costas Superiores de Nível Avançado
22 exercícios de costas superiores de nível avançado, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Back Lever (Tuck Avançado)Back Lever (Straddle)Back Lever (Tuck)
Front Lever
Front Lever (Tuck Avançado)
Front Lever (Puxada)Front Lever com Pulsos
Front Lever (Elevação)Front Lever (Straddle)
Front Lever (Tuck)
Muscle Up Assistido
Muscle Up na Barra
Muscle Up Negativo
Muscle Up nas Argolas
Barra Fixa Archer
Barra Fixa ButterflyBarra Fixa Kipping
Barra Fixa em L-Sit
Barra Fixa com Um Braço
Barra Fixa Esternal (Gironda)Barra Fixa Typewriter
Skin the Cat
Front LeverFront Lever (Tuck Avançado)Front Lever (Puxada)Front Lever com PulsosFront Lever (Elevação)Front Lever (Straddle)Front Lever (Tuck)Muscle Up AssistidoMuscle Up na BarraMuscle Up NegativoMuscle Up nas ArgolasBarra Fixa ArcherBarra Fixa ButterflyBarra Fixa KippingBarra Fixa em L-SitBarra Fixa com Um BraçoBarra Fixa Esternal (Gironda)Barra Fixa TypewriterSkin the CatA Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de costas superiores está mesmo acontecendo.
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