Un tirón horizontal desde una bisagra de cadera que trabaja sobre todo la espalda alta. El movimiento lleva la banda hacia el abdomen mientras el torso permanece inclinado y estable.
Cómo hacer Remo inclinado (banda elástica)#
- Ponte de pie con la banda pasada por debajo del medio de los pies y sujeta las asas a los costados.
- Flexiona ligeramente las rodillas y haz bisagra de cadera hacia delante para inclinar el torso, manteniendo la columna larga.
- Aprieta el core y mantén la cabeza alineada con la columna.
- Tira de las asas hacia el abdomen llevando los codos rectos hacia atrás y aprieta la espalda alta al final del recorrido.
- Baja la banda despacio hasta la posición inicial con control y repite las repeticiones que quieras.
Músculos implicados#
- Principales: Espalda alta (Rhomboids & Middle Trapezius), Dorsales (Latissimus Dorsi)
- Secundarios: Bíceps (Biceps Brachii), Deltoides posterior (Posterior Deltoid), Trapecios (Trapezius), Zona lumbar (Erector Spinae)
Errores habituales#
- Dejar que la zona lumbar se redondee en la bisagra.
- Balancear el cuerpo o usar el impulso en lugar de tirones controlados.
- Tirar principalmente con las manos en lugar de llevar los codos atrás para activar la espalda alta.
