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Ejercicios en barra de dominadas

Dominadas, dominadas supinas, elevaciones de piernas y suspensiones: la herramienta más simple y la que más espalda construye. 45 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.

Principiante

Suspensión activaBarra de dominadasSuspensión pasivaBarra de dominadasDominadas escapularesBarra de dominadas

Intermedio

Ejercicios en barra de dominadas de nivel intermedio →
Dominadas supinasBarra de dominadasFondos en barra rectaBarra de dominadasElevación de rodillas colgadoBarra de dominadasElevación de piernas colgadoBarra de dominadasRodillas a los codosBarra de dominadasDominadas agarre mixtoBarra de dominadasDominadasBarra de dominadasDominadas con gomaBanda elástica · Barra de dominadasDominadas pecho a la barraBarra de dominadasDominadas agarre cerradoBarra de dominadasDominadas commandoBarra de dominadasDominadas negativasBarra de dominadasDominadas agarre neutroBarra de dominadasDominadas agarre anchoBarra de dominadas

Avanzado

Ejercicios en barra de dominadas de nivel avanzado →
Back leverBarra de dominadasBack lever (tuck avanzado)Barra de dominadasBack lever (straddle)Barra de dominadasBack lever (tuck)Barra de dominadasFondos coreanosBarra de dominadasFront leverBarra de dominadasFront lever (tuck avanzado)Barra de dominadasFront lever (tirón)Barra de dominadasFront lever con pulsosBarra de dominadasFront lever (elevación)Barra de dominadasFront lever (straddle)Barra de dominadasFront lever (tuck)Barra de dominadasGerman hangBarra de dominadasIsométrico en pica colgadoBarra de dominadasLimpiaparabrisas colgadoBarra de dominadasMuscle up asistidoBanda elástica · Barra de dominadasMuscle up en barraBarra de dominadasMuscle up negativoBarra de dominadasDominadas archerBarra de dominadasDominadas butterflyBarra de dominadasDominadas kippingBarra de dominadasDominadas en L-sitBarra de dominadasDominada a una manoBarra de dominadasDominadas al esternón (Gironda)Barra de dominadasDominadas typewriterBarra de dominadasSkin the catBarra de dominadasSkin the cat isométricoBarra de dominadasToes to barBarra de dominadas

Registra todos estos ejercicios en Gript: los números anteriores a la vista mientras entrenas, récords detectados automáticamente y gráficas que muestran la tendencia.

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