Exercícios na Barra Fixa
Barras fixas, barras supinadas, elevações de pernas e sustentações — a ferramenta mais simples que constrói mais costas. 45 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Iniciante
Intermediário
Exercícios na Barra Fixa de Nível Intermediário →
Barra Fixa Supinada
Paralelas na Barra Reta
Elevação de Joelhos na Barra
Elevação de Pernas na Barra
Joelhos aos Cotovelos na Barra
Barra Fixa com Pegada Mista
Barra Fixa
Barra Fixa com ElásticoBarra Fixa Peito na Barra
Barra Fixa com Pegada Fechada
Barra Fixa Commando
Barra Fixa Negativa
Barra Fixa com Pegada Neutra
Barra Fixa com Pegada Aberta
Back LeverBack Lever (Tuck Avançado)Back Lever (Straddle)Back Lever (Tuck)
Paralelas Coreanas
Front Lever
Front Lever (Tuck Avançado)
Front Lever (Puxada)Front Lever com Pulsos
Front Lever (Elevação)Front Lever (Straddle)
Front Lever (Tuck)German Hang
Sustentação em Pike na BarraLimpador de Para-brisa na Barra
Muscle Up Assistido
Muscle Up na Barra
Muscle Up Negativo
Barra Fixa Archer
Barra Fixa ButterflyBarra Fixa Kipping
Barra Fixa em L-Sit
Barra Fixa com Um Braço
Barra Fixa Esternal (Gironda)Barra Fixa Typewriter
Skin the Cat
Skin the Cat (Sustentação)
Toes to BarRegistre todos eles na Gript: os números anteriores à vista enquanto você treina, recordes detectados automaticamente e gráficos que mostram a tendência.
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