Gript
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Übungen an der Klimmzugstange

Klimmzüge, Chin-ups, Beinheben und Hangs — das einfachste Gerät, das am meisten Rücken aufbaut. 45 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.

Anfänger

Aktives HängenKlimmzugstangePassives HängenKlimmzugstangeSkapula-KlimmzugKlimmzugstange

Mittelstufe

Mittelstufen-Übungen an der Klimmzugstange →
Klimmzug im UntergriffKlimmzugstangeDips an der geraden StangeKlimmzugstangeHängendes KniehebenKlimmzugstangeHängendes BeinhebenKlimmzugstangeKnie zu den EllbogenKlimmzugstangeKlimmzug mit gemischtem GriffKlimmzugstangeKlimmzugKlimmzugstangeKlimmzug (Band)Widerstandsband · KlimmzugstangeKlimmzug (Brust zur Stange)KlimmzugstangeKlimmzug (enger Griff)KlimmzugstangeCommando-KlimmzugKlimmzugstangeNegativer KlimmzugKlimmzugstangeKlimmzug (neutraler Griff)KlimmzugstangeKlimmzug (weiter Griff)Klimmzugstange

Fortgeschritten

Fortgeschrittenen-Übungen an der Klimmzugstange →
Back LeverKlimmzugstangeBack Lever (Advanced Tuck)KlimmzugstangeBack Lever (Straddle)KlimmzugstangeBack Lever (Tuck)KlimmzugstangeKorean DipsKlimmzugstangeFront LeverKlimmzugstangeFront Lever (Advanced Tuck)KlimmzugstangeFront Lever PullKlimmzugstangeFront Lever PulseKlimmzugstangeFront Lever RaiseKlimmzugstangeFront Lever (Straddle)KlimmzugstangeFront Lever (Tuck)KlimmzugstangeGerman HangKlimmzugstangeHängender Pike-HaltKlimmzugstangeScheibenwischer im HangKlimmzugstangeMuscle-up (assistiert)Widerstandsband · KlimmzugstangeMuscle-up (Stange)KlimmzugstangeMuscle-up (negativ)KlimmzugstangeArcher-KlimmzugKlimmzugstangeButterfly-KlimmzugKlimmzugstangeKipping-KlimmzugKlimmzugstangeKlimmzug im L-SitKlimmzugstangeEinarmiger KlimmzugKlimmzugstangeKlimmzug zum Brustbein (Gironda)KlimmzugstangeTypewriter-KlimmzugKlimmzugstangeSkin the CatKlimmzugstangeSkin the Cat isometrischKlimmzugstangeToes to BarKlimmzugstange

Erfasse jede davon in Gript — die letzten Zahlen im Blick, während du trainierst, Rekorde werden automatisch erkannt, und die Diagramme zeigen den Trend.

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4,7 DurchschnittsbewertungWeltweit von Liftern geliebt

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