Front lever con pulsos

Mantén un front lever y haz pulsos cortos arriba y abajo conservando la línea recta del cuerpo, cargando sobre todo la espalda.

Cómo hacer Front lever con pulsos#

1. Colócate en una posición estable de front lever, con el cuerpo horizontal y mirando hacia arriba.
2. Aprieta el core y lleva las escápulas abajo y atrás para crear una línea rígida de los hombros a los pies.
3. Inicia un pulso corto hacia arriba subiendo ligeramente las caderas con la espalda y la cadena posterior.
4. Baja de forma controlada a la posición de partida del lever para completar un pulso.
5. Mantén una respiración constante y el movimiento corto y controlado durante toda la serie.

Músculos implicados#

Errores habituales#

• Dejar que las caderas caigan por debajo de la línea del cuerpo.
• Usar balanceos amplios o el impulso en lugar de pulsos controlados.
• Flexionar las rodillas o dejar caer las piernas.
• Encoger los hombros en lugar de mantener la escápula deprimida.
• Aguantar la respiración durante los pulsos.