Ejercicios de antebrazo
Curl de muñeca, isométricos y transportes que desarrollan la fuerza de agarre y el tamaño del antebrazo. 22 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Principiante
Ejercicios de antebrazo para principiantes →
Suspensión activa
Curl de muñeca tras la espalda (barra)Escalada
Curl martillo cruzado
Suspensión pasiva
Paseo del granjero
Curl martillo (banda elástica)
Curl martillo (polea)
Curl martillo (mancuernas)Curl pinwheel (mancuerna)
Curl invertido (goma)
Curl invertido (barra)
Curl invertido (polea)
Curl invertido (mancuernas)
Curl concentrado invertido (mancuerna)
Curl de muñeca sentado en supinación (mancuernas)
Extensión de muñeca sentado (barra)Curl martillo a una mano (polea)
Paseo del maletín (mancuerna)Paseo del maletín (kettlebell)
Rodillo de antebrazo
Curl Zottman (mancuernas)Gript registra todos estos ejercicios, con tu historial, tus récords y el equilibrio muscular semanal que te dice si de verdad estás entrenando antebrazos.
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