Exercícios para Antebraço
Roscas de punho, sustentações e caminhadas com carga que constroem força de pegada e volume de antebraço. 22 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Suspensão Ativa na Barra
Rosca de Punho por Trás do Corpo (Barra)Escalada
Rosca Martelo Cruzada
Suspensão Passiva na Barra
Caminhada do Fazendeiro
Rosca Martelo (Elástico)
Rosca Martelo (Polia)
Rosca Martelo (Halteres)Rosca Pinwheel (Halteres)
Rosca Inversa (Elástico)
Rosca Inversa (Barra)
Rosca Inversa (Polia)
Rosca Inversa (Halteres)
Rosca Concentrada com Pegada Pronada (Halteres)
Rosca de Punho Sentado com Palmas para Cima (Halteres)
Extensão de Punho Sentado (Barra)Rosca Martelo Unilateral (Polia)
Caminhada Unilateral com HalterCaminhada Unilateral com Kettlebell
Rolo de Punho
Rosca Zottman (Halteres)A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de antebraço está mesmo acontecendo.
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