Übungen für die Unterarme
Handgelenk-Curls, Haltearbeit und Carries, die Griffkraft und Unterarmumfang aufbauen. 22 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Aktives Hängen
Handgelenkscurl hinter dem Rücken (Langhantel)Klettern
Cross-Body-Hammercurl
Passives Hängen
Farmer's Walk
Hammercurl (Band)
Hammercurl (Kabel)
Hammercurl (Kurzhanteln)Pinwheel Curl (Kurzhantel)
Reverse Curl (Band)
Reverse Curl (Langhantel)
Reverse Curl (Kabel)
Reverse Curl (Kurzhanteln)
Konzentrationscurl im Obergriff (Kurzhantel)
Handgelenkcurl sitzend im Untergriff (Kurzhanteln)
Handgelenkstreckung sitzend (Langhantel)Einarmiger Hammercurl (Kabelzug)
Koffertragen (Kurzhantel)Koffertragen (Kettlebell)
Unterarmroller
Zottman-Curl (Kurzhanteln)Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Unterarme wirklich drankommt.
