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Ejercicios con barra

La herramienta con la que más peso se mueve en el gimnasio: sentadillas, press, peso muerto, remos y todas sus variantes. 88 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.

Principiante

Ejercicios con barra para principiantes →
Curl de bíceps 21sBarraCurl de muñeca tras la espalda (barra)BarraCurl de bíceps (barra)BarraCurl de bíceps (barra Z)BarraDrag curl con barraBarraElevaciones frontales (barra)BarraPuente de glúteos (barra)BarraHip thrust (barra)Barra · BancoCurl predicador (barra)Barra · BancoCurl invertido (barra)BarraExtensión de muñeca sentado (barra)Barra · BancoEncogimientos (barra)BarraPress francés (barra)Barra · BancoCurl spider (barra)Barra · BancoElevación de gemelos de pie (barra)BarraExtensión de tríceps (barra)Barra

Intermedio

Ejercicios con barra de nivel intermedio →
Press tras nuca (barra)BarraPress de banca (barra)Barra · BancoPress de banca con agarre estrecho (barra)Barra · BancoPress de banca con agarre ancho (barra)Barra · BancoRemo con barraBarraRemo con barra en supinaciónBarraPeso muerto desde bloques (barra)Barra · Otro materialSentadilla al cajón (barra)Barra · Otro materialSentadilla búlgara (barra)Barra · BancoBurpee saltando la barraBarraPeso muerto (barra)BarraPeso muerto (barra hexagonal)BarraPress de banca declinado (barra)Barra · BancoPeso muerto con déficit (barra)Barra · DiscoPress en el suelo (barra)BarraSentadilla frontal (barra)BarraGood morning (barra)BarraSentadilla hack (barra)BarraPress de banca inclinado (barra)Barra · BancoJM press (barra)Barra · BancoJump shrug (barra)BarraLandmine 180Barra · Otro materialRemo en landmineBarra · Otro materialSentadilla con press en landmineBarra · Otro materialZancadas (barra)BarraRemo Meadows (barra)Barra · Otro materialPress militar (barra)BarraPress de banca con pausa (barra)Barra · BancoPeso muerto con pausa (barra)BarraSentadilla con pausa (barra)BarraRemo Pendlay (barra)BarraPullover (barra)Barra · BancoPush pressBarraRack pull (barra)Barra · Otro materialZancada inversa (barra)BarraPeso muerto rumano (barra)BarraPress militar sentado (barra)Barra · BancoPress a una mano en landmine (barra)Barra · Otro materialPeso muerto rumano a una pierna (barra)BarraElevación de gemelo de pie a una pierna (barra)BarraPeso muerto con agarre de arrancada (barra)BarraZancada estática (barra)BarraSentadilla (barra)BarraSubida al cajón (barra)Barra · BancoPeso muerto con piernas rígidas (barra)BarraPeso muerto con piernas rectasBarraPeso muerto sumo (barra)BarraPeso muerto sumo con tirón alto (barra)BarraSentadilla sumo (barra)BarraThruster (barra)BarraRemo al mentón (barra)BarraSentadilla Zercher (barra)BarraEncogimiento KelsoBarra · BancoRemo focaBarra · BancoPress LarsenBarra · BancoPress SpotoBarra · Banco

Avanzado

Ejercicios con barra de nivel avanzado →
Push press tras nucaBarraCargada y envión (barra)BarraCargada y pressBarraCargada (barra)BarraTirón de cargadaBarraCargada desde suspensión (barra)BarraArranque desde suspensión (barra)BarraSentadilla con barra sobre la cabezaBarraCargada de potenciaBarraArrancada de potencia (barra)BarraPress under (barra)BarraPush jerk (barra)BarraArrancada (barra)BarraTirón de arrancada (barra)BarraJerk en tijera (barra)BarraPress guillotinaBarra · Banco

Registra todos estos ejercicios en Gript: los números anteriores a la vista mientras entrenas, récords detectados automáticamente y gráficas que muestran la tendencia.

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