Ejercicios con barra
La herramienta con la que más peso se mueve en el gimnasio: sentadillas, press, peso muerto, remos y todas sus variantes. 94 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Principiante
Ejercicios con barra para principiantes →
Curl de bíceps 21s
Curl de muñeca tras la espalda (barra)
Curl de bíceps (barra)
Curl de bíceps (barra Z)
Drag curl con barra
Elevaciones frontales (barra)
Puente de glúteos (barra)
Hip thrust (barra)
Curl predicador (barra)
Curl invertido (barra)
Extensión de muñeca sentado (barra)
Encogimientos (barra)
Encogimientos (barra hexagonal)
Press francés (barra)
Curl spider (barra)
Elevación de gemelos de pie (barra)
Extensión de tríceps (barra)
Press tras nuca (barra)
Press de banca (barra)
Press de banca con agarre estrecho (barra)
Press de banca con agarre ancho (barra)
Remo con barra
Remo con barra en supinaciónPeso muerto desde bloques (barra)
Sentadilla al cajón (barra)Sentadilla búlgara (barra)
Burpee saltando la barra
Peso muerto (barra)
Peso muerto (barra hexagonal)
Press de banca declinado (barra)
Peso muerto con déficit (barra)
Press en el suelo (barra)
Sentadilla frontal (barra)
Good morning (barra)
Sentadilla hack (barra)Sentadilla Hatfield
Press de banca inclinado (barra)
JM press (barra)
Jump shrug (barra)Encogimiento Kelso (barra)
Landmine 180
Peso muerto rumano en landmine
Remo en landmine
Sentadilla con press en landminePress Larsen (barra)
Zancadas (barra)Remo Meadows (barra)
Press militar (barra)
Press de banca con pausa (barra)
Peso muerto con pausa (barra)
Sentadilla con pausa (barra)
Remo Pendlay (barra)
Pullover (barra)
Push press
Rack pull (barra)
Zancada inversa (barra)
Peso muerto rumano (barra)
Remo foca (barra)
Press militar sentado (barra)
Press a una mano en landmine (barra)
Peso muerto rumano a una pierna (barra)
Elevación de gemelo de pie a una pierna (barra)
Peso muerto con agarre de arrancada (barra)
Zancada estática (barra)
Sentadilla (barra)
Subida al cajón (barra)
Peso muerto con piernas rígidas (barra)
Peso muerto con piernas rectas
Peso muerto sumo (barra)
Peso muerto sumo con tirón alto (barra)
Sentadilla sumo (barra)
Thruster (barra)
Remo al mentón (barra)
Sentadilla Zercher (barra)Encogimiento KelsoRemo focaPress LarsenPress Spoto
Push press tras nuca
Cargada y envión (barra)
Cargada y press
Cargada (barra)
Tirón de cargada
Cargada desde suspensión (barra)
Arranque desde suspensión (barra)
Sentadilla con barra sobre la cabeza
Cargada de potencia
Arrancada de potencia (barra)
Press under (barra)Push jerk (barra)
Arrancada (barra)
Tirón de arrancada (barra)
Jerk en tijera (barra)Press guillotinaRegistra todos estos ejercicios en Gript: los números anteriores a la vista mientras entrenas, récords detectados automáticamente y gráficas que muestran la tendencia.
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