Un curl con barra de pie que flexiona el codo para cargar el bíceps. El movimiento sube la barra hacia la parte alta del torso y después la baja de forma controlada.
Cómo hacer Drag curl con barra#
- Ponte de pie y erguido con los pies a la anchura de las caderas y sujeta la barra en supinación, aproximadamente a la anchura de los hombros.
- Mantén el pecho alto, la columna neutra y los codos cerca de los costados.
- Flexiona solo los codos para subir la barra hasta que los antebrazos se acerquen a los brazos.
- Baja la barra despacio a la posición inicial, extendiendo del todo los codos y manteniendo la técnica.
Músculos implicados#
- Principales: Bíceps (Biceps Brachii)
- Secundarios: Antebrazos (Forearm Flexors & Extensors (incl. Brachioradialis))
