Ejercicios de isquiotibiales
Variantes de peso muerto, curl femoral y bisagras de cadera para los isquiotibiales, entrenados con extensión de cadera y flexión de rodilla. 51 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Peso muerto (banda elástica)
Peso muerto (kettlebell)
Peso muerto (máquina)
Postura del perro boca abajo
Femoral de rodillas (máquina)
Femoral tumbado (máquina)
Pull through (polea)
Hiperextensiones invertidas
Plancha invertida
Peso muerto rumano (máquina)
Femoral sentado (máquina)
Femoral tumbado a una pierna (máquina)
Femoral sentado a una pierna (máquina)
Curl femoral de pieEstiramientos
Toque de puntasYogaPeso muerto maleta con kettlebellPeso muerto desde bloques (barra)
Salto horizontal
Cargada (kettlebell)
Peso muerto (barra)
Peso muerto (mancuernas)
Peso muerto (multipower)
Peso muerto (barra hexagonal)
Peso muerto con déficit (barra)
Glute ham raise
Good morning (barra)
Good morning (mancuerna)
Tirón alto (kettlebell)
Jefferson curl
Swing con kettlebell
Peso muerto rumano en landmine
Peso muerto con pausa (barra)
Rack pull (barra)
Peso muerto rumano (barra)
Peso muerto rumano (mancuernas)
Peso muerto rumano (kettlebell)
Peso muerto rumano a una pierna (barra)
Peso muerto rumano a una pierna (mancuerna)Esquí
Peso muerto con agarre de arrancada (barra)
Sprints
Peso muerto con piernas rígidas (barra)
Peso muerto con piernas rígidas (mancuernas)
Peso muerto con piernas rectas
Peso muerto con piernas rectas (goma)
Salto horizontalCargada (kettlebell)Peso muerto (barra)Peso muerto (mancuernas)Peso muerto (multipower)Peso muerto (barra hexagonal)Peso muerto con déficit (barra)Glute ham raiseGood morning (barra)Good morning (mancuerna)Tirón alto (kettlebell)Jefferson curlSwing con kettlebellPeso muerto rumano en landminePeso muerto con pausa (barra)Rack pull (barra)Peso muerto rumano (barra)Peso muerto rumano (mancuernas)Peso muerto rumano (kettlebell)Peso muerto rumano a una pierna (barra)Peso muerto rumano a una pierna (mancuerna)EsquíPeso muerto con agarre de arrancada (barra)SprintsPeso muerto con piernas rígidas (barra)Peso muerto con piernas rígidas (mancuernas)Peso muerto con piernas rectasPeso muerto con piernas rectas (goma)Avanzado
Gript registra todos estos ejercicios, con tu historial, tus récords y el equilibrio muscular semanal que te dice si de verdad estás entrenando isquiotibiales.
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