Ejercicios de isquiotibiales
Variantes de peso muerto, curl femoral y bisagras de cadera para los isquiotibiales, entrenados con extensión de cadera y flexión de rodilla. 44 ejercicios, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Peso muerto desde bloques (barra)
Salto horizontal
Cargada (kettlebell)
Peso muerto (barra)
Peso muerto (mancuernas)
Peso muerto (multipower)
Peso muerto (barra hexagonal)
Peso muerto con déficit (barra)
Glute ham raise
Good morning (barra)
Tirón alto (kettlebell)
Jefferson curl
Swing con kettlebell
Peso muerto con pausa (barra)
Rack pull (barra)
Peso muerto rumano (barra)
Peso muerto rumano (mancuernas)
Peso muerto rumano (kettlebell)
Peso muerto rumano a una pierna (barra)
Peso muerto rumano a una pierna (mancuerna)Esquí
Peso muerto con agarre de arrancada (barra)
Sprints
Peso muerto con piernas rígidas (barra)
Peso muerto con piernas rígidas (mancuernas)
Peso muerto con piernas rectas
Peso muerto con piernas rectas (goma)
Salto horizontalCargada (kettlebell)Peso muerto (barra)Peso muerto (mancuernas)Peso muerto (multipower)Peso muerto (barra hexagonal)Peso muerto con déficit (barra)Glute ham raiseGood morning (barra)Tirón alto (kettlebell)Jefferson curlSwing con kettlebellPeso muerto con pausa (barra)Rack pull (barra)Peso muerto rumano (barra)Peso muerto rumano (mancuernas)Peso muerto rumano (kettlebell)Peso muerto rumano a una pierna (barra)Peso muerto rumano a una pierna (mancuerna)EsquíPeso muerto con agarre de arrancada (barra)SprintsPeso muerto con piernas rígidas (barra)Peso muerto con piernas rígidas (mancuernas)Peso muerto con piernas rectasPeso muerto con piernas rectas (goma)Avanzado
Gript registra todos estos ejercicios, con tu historial, tus récords y el equilibrio muscular semanal que te dice si de verdad estás entrenando isquiotibiales.
Descargar Gript