Ejercicios de isquiotibiales para principiantes

18 ejercicios de isquiotibiales para principiantes, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.

Peso muerto (banda elástica)Banda elástica

Peso muerto (kettlebell)Kettlebell

Peso muerto (máquina)Máquina

Postura del perro boca abajoPeso corporal

Femoral de rodillas (máquina)Máquina

Femoral tumbado (máquina)Máquina

Pull through (polea)Polea

Hiperextensiones invertidasMáquina

Plancha invertidaPeso corporal

Peso muerto rumano (máquina)Máquina

Femoral sentado (máquina)Máquina

Femoral tumbado a una pierna (máquina)Máquina

Femoral sentado a una pierna (máquina)Máquina

Curl femoral de piePeso corporal EstiramientosPeso corporal

Toque de puntasPeso corporal YogaPeso corporal Peso muerto maleta con kettlebellKettlebell