Yoga

Enlaza una serie de posturas y estiramientos controlados que movilizan y fortalecen todo el cuerpo.

Cómo hacer Yoga#

1. Empieza en una posición estable sentado o de pie y establece una respiración constante y regular.
2. Cambia de postura despacio, sincronizando cada movimiento con una inspiración o una espiración.
3. Mantén cada postura varias respiraciones conservando la alineación y una activación muscular suave.
4. Muévete con control y evita rebotar o forzar más allá de tu movilidad actual.
5. Termina tumbado boca arriba y descansa respirando con regularidad para asimilar la práctica.

Músculos implicados#

Errores habituales#

• Aguantar la respiración en las transiciones.
• Forzar las articulaciones más allá de un rango cómodo.
• Hundir el pecho o redondear la espalda alta en lugar de alargar la columna.
• Bloquear o hiperextender rodillas y codos.
• Pasar por las posturas con prisa en lugar de mantener una respiración constante.