Mach einen stehenden Curl mit der Langhantel, der über die Ellenbogenbeugung den Bizeps belastet. Die Stange kommt am Oberkörper nach oben und wird dann kontrolliert wieder abgesenkt.
Drag Curl (Langhantel) richtig ausführen#
- Steh aufrecht, die Füße etwa hüftbreit, und halte die Langhantel im Untergriff etwa schulterbreit.
- Halte die Brust aufrecht, die Wirbelsäule neutral und die Ellenbogen dicht am Körper.
- Beuge nur die Ellenbogen und curle die Langhantel nach oben, bis die Unterarme fast an den Oberarmen sind.
- Senke die Langhantel langsam in die Ausgangsposition und streck die Ellenbogen dabei komplett, ohne die Haltung zu verlieren.
