Übungen am Kabelzug
Konstante Spannung in jedem Winkel — Latzüge, Rudern, Flys, Pushdowns und Rotationen. 64 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Anfänger
Anfänger-Übungen am Kabelzug →Bayesian Curl (Kabel)
Bankdrücken (Kabel)
Bizepscurl (Kabel)
Cable Crossover
Rumpfdrehung am Kabelzug
Konzentrationscurl (Kabel)
Cross-Body-Trizepsstrecken (Kabelzug)
Crunch am Kabelzug
Face Pull (Kabel)
Frontheben (Kabel)
Hammercurl (Kabel)
Schrägbank-Flys (Kabelzug)Lat Prayer (Kabelzug)
Latzug (Kabel)
Latzug – enger Griff (Kabel)
Latzug – Untergriff (Kabel)
Latzug – weiter Griff (Kabel)Latzug – weiter neutraler Griff (Kabel)
Seitheben (Kabel)
Kabelzug-Flys von unten
Bizepscurl liegend (Kabel)
Latzug – Neutralgriff (Kabel)
Curl über Kopf (Kabel)
Pallof Press (Kabel)
Pull Through (Kabel)
Reverse Flys für die hintere Schulter (Kabel)
Reverse Curl (Kabel)
Reverse Flys (Kabelzug)
Einarmige Reverse Flys (Kabelzug)
Latzug im Untergriff (Kabelzug)
Trizepsdrücken am Kabelzug (Untergriff)
Straight-Arm-Pulldown (Seil)
Rudern sitzend am Kabelzug (Stange)
Rudern sitzend mit V-Griff (Kabelzug)
Fliegende sitzend (Kabelzug)
Rudern sitzend (Kabelzug)
Rudern sitzend im Weitgriff (Kabelzug)
Außenrotation der Schulter (Kabelzug)
Innenrotation der Schulter (Kabelzug)
Schulterheben (Kabelzug)
Seitbeuge (Kabelzug)
Einarmiges Kabelzug-Crossover
Einarmiges Rudern (Kabelzug)
Einarmiger Curl (Kabelzug)Einarmiger Hammercurl (Kabelzug)
Einarmiger Latzug
Einarmiges Seitheben (Kabelzug)
Einarmiges Trizepsdrücken (Kabelzug)
Gesäßkickbacks stehend (Kabelzug)
Brustdrücken stehend (Kabelzug)
Latzug mit gestreckten Armen (Kabelzug)
Trizepsstrecken (Kabelzug)
Trizeps-Kickback (Kabelzug)
Trizepsdrücken am Kabelzug (gerade Stange)
Trizepsdrücken (Kabel – V-Griff)
Trizepsdrücken am Kabelzug (Seil)
Aufrechtes Rudern (Kabelzug)
Y-Raise (Kabelzug)
Bankdrücken (Kabel)Bizepscurl (Kabel)Cable CrossoverRumpfdrehung am KabelzugKonzentrationscurl (Kabel)Cross-Body-Trizepsstrecken (Kabelzug)Crunch am KabelzugFace Pull (Kabel)Frontheben (Kabel)Hammercurl (Kabel)Schrägbank-Flys (Kabelzug)Lat Prayer (Kabelzug)Latzug (Kabel)Latzug – enger Griff (Kabel)Latzug – Untergriff (Kabel)Latzug – weiter Griff (Kabel)Latzug – weiter neutraler Griff (Kabel)Seitheben (Kabel)Kabelzug-Flys von untenBizepscurl liegend (Kabel)Latzug – Neutralgriff (Kabel)Curl über Kopf (Kabel)Pallof Press (Kabel)Pull Through (Kabel)Reverse Flys für die hintere Schulter (Kabel)Reverse Curl (Kabel)Reverse Flys (Kabelzug)Einarmige Reverse Flys (Kabelzug)Latzug im Untergriff (Kabelzug)Trizepsdrücken am Kabelzug (Untergriff)Straight-Arm-Pulldown (Seil)Rudern sitzend am Kabelzug (Stange)Rudern sitzend mit V-Griff (Kabelzug)Fliegende sitzend (Kabelzug)Rudern sitzend (Kabelzug)Rudern sitzend im Weitgriff (Kabelzug)Außenrotation der Schulter (Kabelzug)Innenrotation der Schulter (Kabelzug)Schulterheben (Kabelzug)Seitbeuge (Kabelzug)Einarmiges Kabelzug-CrossoverEinarmiges Rudern (Kabelzug)Einarmiger Curl (Kabelzug)Einarmiger Hammercurl (Kabelzug)Einarmiger LatzugEinarmiges Seitheben (Kabelzug)Einarmiges Trizepsdrücken (Kabelzug)Gesäßkickbacks stehend (Kabelzug)Brustdrücken stehend (Kabelzug)Latzug mit gestreckten Armen (Kabelzug)Trizepsstrecken (Kabelzug)Trizeps-Kickback (Kabelzug)Trizepsdrücken am Kabelzug (gerade Stange)Trizepsdrücken (Kabel – V-Griff)Trizepsdrücken am Kabelzug (Seil)Aufrechtes Rudern (Kabelzug)Y-Raise (Kabelzug)Mittelstufe
Erfasse jede davon in Gript — die letzten Zahlen im Blick, während du trainierst, Rekorde werden automatisch erkannt, und die Diagramme zeigen den Trend.
