Latzug im Sitzen mit weitem Griff, bei dem die Stange zur oberen Brust kommt und vor allem Latissimus und oberer Rücken arbeiten.
Latzug – weiter Griff (Kabel) richtig ausführen#
- Setze dich an die Maschine und klemme die Oberschenkel unter die Beinpolster, um den Oberkörper ruhig zu halten.
- Greife nach oben und fasse die Stange im Obergriff mit den Händen weiter als schulterbreit.
- Atme aus, während du die Stange zur oberen Brust ziehst, und spanne dabei die Rückenmuskeln an.
- Halte die Position kurz und führe die Stange dann kontrolliert nach oben, bis der Latissimus voll gedehnt ist.
- Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln#
- Primär: Latissimus (Latissimus Dorsi)
- Sekundär: Bizeps (Biceps Brachii), Unterarme (Forearm Flexors & Extensors (incl. Brachioradialis)), Oberer Rücken (Rhomboids & Middle Trapezius), Hintere Schulter (Posterior Deltoid)
