Gript
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Übungen für die vordere Schulter

Schulterdrücken über Kopf und Frontheben für den vorderen Deltamuskel — den Schultermuskel, der jedes Drücken antreibt. 78 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.

Anfänger

Anfänger-Übungen für die vordere Schulter →
Battle RopesSonstiges EquipmentBear Crawl HoldEigengewichtKrabbengangEigengewichtCross-Body-Frontheben (Kurzhantel)KurzhantelFrontheben (Band)WiderstandsbandFrontheben (Langhantel)LanghantelFrontheben (Kabel)KabelzugFrontheben (Kurzhanteln)KurzhantelFrontheben (Kettlebell)KettlebellFrontheben (Hantelscheibe)HantelscheibeSchulterdrücken sitzend (Maschine)MaschineInnenrotation der Schulter (Kabelzug)KabelzugSchulterdrücken (Scheibenmaschine)MaschineSchulterdrücken (Hebelmaschine)MaschineSchultertippenEigengewichtHalo mit KettlebellKettlebell

Mittelstufe

Mittelstufen-Übungen für die vordere Schulter →
Arnold Press (Kurzhantel)KurzhantelArnold Press (Kettlebell)KettlebellAround the World im Stand (Kurzhantel)KurzhantelBear CrawlEigengewichtNackendrücken (Langhantel)LanghantelBoxenEigengewichtDips an RingenSchlingentrainerFroschstandEigengewichtFrontheben (Schlingentrainer)SchlingentrainerLandmine-Kniebeuge mit PressLanghantel · Sonstiges EquipmentSchulterdrücken (Langhantel)LanghantelSchulterdrücken (Kabel)KabelzugSchulterdrücken (Kurzhanteln)KurzhantelSchulterdrücken (Multipresse)Smith-MaschinePlanche LeanEigengewichtPush PressLanghantelPush Press (Kurzhanteln)KurzhantelArcher-LiegestützEigengewichtLiegestütz mit erhöhten FüßenBankDive-Bomber-LiegestützEigengewichtHindu-LiegestützEigengewichtPike-LiegestützEigengewichtPike-Liegestütz (Füße erhöht)BankSchulterdrücken sitzend (Langhantel)Langhantel · BankSchulterdrücken sitzend (Kurzhanteln)Kurzhantel · BankSchulterdrücken (Kurzhanteln)KurzhantelSchulterdrücken (Kettlebell)KettlebellEinarmiges Landmine-Drücken (Langhantel)Langhantel · Sonstiges EquipmentThruster (Langhantel)LanghantelThruster (Kettlebell)KettlebellWall BallMedizinballHandstand an der Wand haltenEigengewichtZ Press (Kurzhanteln)KurzhantelZ Press (Kettlebell)Kettlebell

Fortgeschritten

Fortgeschrittenen-Übungen für die vordere Schulter →
Push Press aus dem NackenLanghantelUmsetzen und Stoßen (Langhantel)LanghantelUmsetzen und DrückenLanghantelKrähen-HaltungEigengewichtKorean DipsKlimmzugstangePlanche DipsDip-BarrenGerman HangKlimmzugstangeHandstand (Halt)EigengewichtHandstand mit SchultertippenEigengewichtHandstandlaufenEigengewichtKopfstandEigengewichtTurkish Get-up mit KettlebellKettlebellAdvanced Tuck PlancheEigengewichtFull PlancheEigengewichtStraddle PlancheEigengewichtTuck PlancheEigengewichtPress Under (Langhantel)LanghantelPush Jerk (Langhantel)LanghantelHandstand-LiegestützEigengewichtEinarmiger LiegestützEigengewichtPlanche-LiegestützEigengewichtPseudo-Planche-LiegestützEigengewichtArcher-Liegestütz an RingenSchlingentrainerTypewriter-LiegestützEigengewichtSkin the Cat isometrischKlimmzugstangeReißen (Kettlebell)KettlebellSplit Jerk (Langhantel)LanghantelWall WalkEigengewicht

Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Vordere Schulter wirklich drankommt.

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4,7 DurchschnittsbewertungWeltweit von Liftern geliebt

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