Gript
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Übungen mit der Kettlebell

Swings, Cleans, Drücken und Carries — ballistische und langsame Kraftarbeit mit der Kettlebell. 25 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.

Anfänger

Anfänger-Übungen mit der Kettlebell →
Bizepscurl (Kettlebell)KettlebellKreuzheben (Kettlebell)KettlebellFrontheben (Kettlebell)KettlebellGoblet Squat (Kettlebell)KettlebellKoffertragen (Kettlebell)KettlebellSumo-Kniebeuge (Kettlebell)KettlebellSuitcase-Kreuzheben mit KettlebellKettlebellFront-Rack-Kniebeuge mit KettlebellKettlebellHalo mit KettlebellKettlebellGoblet Ausfallschritt nach hintenKettlebellEinarmiges Kettlebell-RudernKettlebellAround the World mit KettlebellKettlebell

Mittelstufe

Mittelstufen-Übungen mit der Kettlebell →
Arnold Press (Kettlebell)KettlebellVorgebeugtes Rudern (Kettlebell)KettlebellClean (Kettlebell)KettlebellGorilla Row (Kettlebell)KettlebellHigh Pull (Kettlebell)KettlebellSwing mit KettlebellKettlebellRumänisches Kreuzheben (Kettlebell)KettlebellSchulterdrücken (Kettlebell)KettlebellThruster (Kettlebell)KettlebellWindmühle (Kettlebell)KettlebellZ Press (Kettlebell)Kettlebell

Fortgeschritten

Turkish Get-up mit KettlebellKettlebellReißen (Kettlebell)Kettlebell

Erfasse jede davon in Gript — die letzten Zahlen im Blick, während du trainierst, Rekorde werden automatisch erkannt, und die Diagramme zeigen den Trend.

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4,7 DurchschnittsbewertungWeltweit von Liftern geliebt