Übungen für den unteren Rücken
Hyperextensions, Good Mornings und Hip-Hinge-Muster, die den Rückenstrecker kräftigen und dein Kreuzheben absichern. 17 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Mittelstufe
Gript trackt jede davon — mit deinem Verlauf, deinen Rekorden und der wöchentlichen Muskelbalance, die zeigt, ob Unterer Rücken wirklich drankommt.
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