Gript
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Übungen an der Smith-Maschine

Hantelarbeit auf fester Führung — Kniebeugen, Drücken, Rudern und Ausfallschritte an der Smith-Maschine. 13 Übungen, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.

Anfänger

Bankdrücken (Multipresse)Smith-Maschine · BankNegativ-Bankdrücken (Multipresse)Smith-Maschine · BankHip Thrust (Multipresse)Smith-Maschine · BankSchrägbankdrücken (Multipresse)Smith-Maschine · BankSchulterheben (Multipresse)Smith-MaschineKniebeuge (Multipresse)Smith-MaschineWadenheben stehend (Multipresse)Smith-Maschine

Mittelstufe

Vorgebeugtes Rudern (Multipresse)Smith-MaschineBankdrücken mit engem Griff (Multipresse)Smith-Maschine · BankKreuzheben (Multipresse)Smith-MaschineUmgedrehtes Rudern mit erhöhten FüßenBank · Smith-MaschineSchulterdrücken (Multipresse)Smith-MaschineStatischer Ausfallschritt (Multipresse)Smith-Maschine

Erfasse jede davon in Gript — die letzten Zahlen im Blick, während du trainierst, Rekorde werden automatisch erkannt, und die Diagramme zeigen den Trend.

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4,7 DurchschnittsbewertungWeltweit von Liftern geliebt