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Exercícios na Máquina Smith

Trabalho com barra em trajetória fixa — agachamento, desenvolvimento, remada e afundo na máquina Smith. 13 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.

Iniciante

Supino Reto (Máquina Smith)Smith · BancoSupino Declinado (Máquina Smith)Smith · BancoElevação Pélvica (Máquina Smith)Smith · BancoSupino Inclinado (Máquina Smith)Smith · BancoEncolhimento de Ombros no SmithSmithAgachamento no SmithSmithPanturrilha em Pé no SmithSmith

Intermediário

Remada Curvada (Máquina Smith)SmithSupino Reto com Pegada Fechada (Máquina Smith)Smith · BancoLevantamento Terra (Máquina Smith)SmithRemada Invertida com Pés ElevadosBanco · SmithDesenvolvimento no SmithSmithAfundo Estático (Máquina Smith)Smith

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