Jalón en polea sentado con agarre ancho en el que llevas la barra al pecho superior; trabaja sobre todo el dorsal ancho y la espalda alta.
Cómo hacer Jalón al pecho agarre ancho (polea)#
- Siéntate en la máquina y encaja los muslos bajo las almohadillas para mantener el torso firme.
- Sube las manos y agarra la barra en pronación con las manos más anchas que los hombros.
- Espira mientras tiras de la barra hacia la parte alta del pecho, contrayendo la musculatura de la espalda.
- Aguanta un instante y después controla la subida de la barra hasta estirar del todo los dorsales.
- Repite las repeticiones que quieras.
Músculos implicados#
- Principales: Dorsales
- Secundarios: Bíceps, Antebrazos, Espalda alta, Deltoides posterior
