Haz un remo sentado en polea tirando del asa hacia la mitad del pecho con un movimiento de tracción horizontal que trabaja la musculatura de la espalda. Mantén el torso erguido y controla la vuelta.
Cómo hacer Remo sentado (polea)#
- Siéntate erguido y agarra el asa con firmeza con las dos manos manteniendo la columna neutra.
- Inicia el movimiento llevando los codos recto hacia atrás y juntando las escápulas.
- Tira del asa hasta que llegue a la mitad del pecho manteniendo el pecho alto y el torso estable.
- Aguanta un instante en la contracción y después estira los brazos despacio para volver al inicio con control.
Músculos implicados#
- Principales: Dorsales, Espalda alta
- Secundarios: Bíceps, Deltoides posterior, Antebrazos
Errores habituales#
- Echar el torso hacia atrás para generar impulso.
- Usar los brazos para dar un tirón al peso en lugar de retraer las escápulas.
- Dejar que la espalda alta se redondee durante el tirón.
