Exercícios com Barra
A ferramenta mais pesada da academia — agachamentos, desenvolvimentos, levantamento terra, remadas e todas as variações entre eles. 94 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Rosca 21
Rosca de Punho por Trás do Corpo (Barra)
Rosca Direta (Barra)
Rosca Direta (Barra W)
Rosca Arrasto
Elevação Frontal (Barra)
Ponte de Glúteo (Barra)
Elevação Pélvica (Barra)
Rosca Scott (Barra)
Rosca Inversa (Barra)
Extensão de Punho Sentado (Barra)
Encolhimento de Ombros (Barra)
Encolhimento de Ombros (Barra Hexagonal)
Tríceps Testa (Barra)
Rosca Spider (Barra)
Panturrilha em Pé (Barra)
Tríceps Francês (Barra)Intermediário
Exercícios com Barra de Nível Intermediário →
Desenvolvimento por Trás da Nuca (Barra)
Supino Reto (Barra)
Supino Reto com Pegada Fechada (Barra)
Supino Reto com Pegada Aberta (Barra)
Remada Curvada (Barra)
Remada Curvada Supinada (Barra)Levantamento Terra no Bloco (Barra)
Agachamento na Caixa (Barra)Agachamento Búlgaro (Barra)
Burpee Sobre a Barra
Levantamento Terra (Barra)
Levantamento Terra (Barra Hexagonal)
Supino Declinado (Barra)
Levantamento Terra com Déficit (Barra)
Supino no Chão (Barra)
Agachamento Frontal (Barra)
Good Morning (Barra)
Agachamento Hack (Barra)Agachamento Hatfield
Supino Inclinado (Barra)
JM Press (Barra)
Encolhimento com Salto (Barra)Encolhimento Kelso (Barra)
Landmine 180
Levantamento Terra Romeno no Landmine
Remada Landmine
Agachamento com Desenvolvimento no LandmineSupino Larsen (Barra)
Afundo (Barra)Remada Meadows (Barra)
Desenvolvimento Militar (Barra)
Supino com Pausa (Barra)
Levantamento Terra com Pausa (Barra)
Agachamento com Pausa (Barra)
Remada Pendlay (Barra)
Pullover (Barra)
Push Press
Rack Pull (Barra)
Afundo Reverso (Barra)
Levantamento Terra Romeno (Barra)
Remada Seal (Barra)
Desenvolvimento Sentado (Barra)
Desenvolvimento Unilateral no Landmine
Levantamento Terra Romeno Unilateral (Barra)
Panturrilha em Pé Unilateral (Barra)
Levantamento Terra com Pegada de Snatch (Barra)
Afundo Estático (Barra)
Agachamento (Barra)
Subida no Banco (Barra)
Stiff (Barra)
Levantamento Terra com Pernas Estendidas
Levantamento Terra Sumô (Barra)
Levantamento Terra Sumô com Remada Alta (Barra)
Agachamento Sumô (Barra)
Thruster (Barra)
Remada Alta (Barra)
Agachamento Zercher (Barra)Encolhimento KelsoRemada SealSupino LarsenSupino Spoto
Push Press por Trás da Nuca
Arremesso (Clean and Jerk)
Clean e Desenvolvimento
Clean (Barra)
Clean Pull
Hang Clean (Barra)
Hang Snatch (Barra)
Agachamento com Barra Acima da Cabeça
Power Clean
Power Snatch (Barra)
Press Under (Barra)Push Jerk (Barra)
Snatch (Barra)
Snatch Pull (Barra)
Split Jerk (Barra)Supino GuilhotinaRegistre todos eles na Gript: os números anteriores à vista enquanto você treina, recordes detectados automaticamente e gráficos que mostram a tendência.
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