Un movimiento de tracción horizontal con peso corporal en el que llevas el pecho hacia una barra fija; trabaja sobre todo la espalda alta.
Cómo hacer Remo invertido#
- Coloca una barra en un rack a la altura de la cintura y túmbate debajo; agárrala en pronación algo más ancho que la anchura de los hombros.
- Estira el cuerpo con los talones en el suelo para formar una sola línea de la cabeza a los talones y los brazos completamente extendidos.
- Inicia la repetición retrayendo las escápulas y flexionando los codos para llevar el pecho hacia la barra.
- Haz una pausa breve arriba apretando los músculos de la espalda alta.
- Baja despacio hasta estirar los brazos y repite las repeticiones que quieras.
Músculos implicados#
- Principales: Espalda alta, Dorsales
- Secundarios: Bíceps, Antebrazos, Deltoides posterior, Trapecios, Abdominales
Errores habituales#
- Dejar que las caderas caigan y se salgan de la línea.
- Tirar con los brazos sin retraer las escápulas.
- Llevar la barbilla primero en lugar de llevar el pecho a la barra.
- Usar tirones o impulso en lugar de repeticiones controladas.
