Un movimiento de tirón desde una bisagra de cadera que lleva las mancuernas hacia las caderas para trabajar la espalda alta. Mantén la espalda plana mientras remas hasta el final de cada repetición.
Cómo hacer Remo inclinado (mancuernas)#
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia dentro, a los costados.
- Haz bisagra de cadera y flexiona ligeramente las rodillas, manteniendo la espalda recta y el pecho abierto.
- Aprieta el core y mantén el cuello neutro durante todo el movimiento.
- Tira de las mancuernas hacia las caderas llevando los codos atrás y juntando las escápulas.
- Baja los pesos despacio hasta la posición inicial y repite las repeticiones previstas.
Músculos implicados#
- Principales: Dorsales, Espalda alta
- Secundarios: Bíceps, Deltoides posterior, Trapecios, Zona lumbar, Antebrazos
Errores habituales#
- Redondear la zona lumbar durante la bisagra.
- Balancear el torso en lugar de tirar con los brazos y los codos.
- Tirar principalmente con las manos en lugar de guiar con los codos.
- Levantar la cabeza y perder la posición neutra del cuello.
- Dejar caer las escápulas en lugar de juntarlas.
