Haz un movimiento de tracción horizontal con cintas de suspensión llevando el torso hacia las asas, incidiendo en la musculatura de la espalda alta.
Cómo hacer Remo bajo (suspensión)#
- Coloca las cintas de suspensión bajas y agarra las asas con agarre neutro; camina con los pies hacia delante para que el cuerpo se incline atrás y los brazos queden completamente estirados.
- Mantén una línea recta de la cabeza a los talones y aprieta el core.
- Inicia el movimiento retrayendo las escápulas y llevando el pecho hacia las asas, flexionando los codos.
- Haz una pausa breve arriba apretando la espalda alta.
- Vuelve a la posición inicial con un movimiento controlado.
Músculos implicados#
- Principales: Espalda alta (Rhomboids & Middle Trapezius), Dorsales (Latissimus Dorsi)
- Secundarios: Bíceps (Biceps Brachii), Deltoides posterior (Posterior Deltoid), Antebrazos (Forearm Flexors & Extensors (incl. Brachioradialis)), Abdominales (Rectus Abdominis)
Errores habituales#
- Tirar sobre todo con los brazos en lugar de empezar con las escápulas.
- Dejar que las caderas caigan o suban, rompiendo la línea recta del cuerpo.
- Encoger los hombros hacia las orejas durante el tirón.
- Usar el impulso en lugar de tirar y bajar con control.
