Un remo horizontal inclinado en multipower que lleva la barra hacia el torso para desarrollar la espalda, sobre todo el dorsal y la zona media-alta. Combina una bisagra de cadera con retracción escapular para cargar la musculatura de tracción horizontal.
Cómo hacer Remo inclinado (multipower)#
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas bajo la barra y haz bisagra de cadera hasta que el torso quede inclinado hacia delante, manteniendo la columna neutra.
- Agarra la barra en pronación algo más abierto que la anchura de los hombros y aprieta el core.
- Suelta la barra de los ganchos de la máquina para que quede colgando con los brazos estirados.
- Tira de la barra hacia la parte baja del pecho o el abdomen alto llevando los codos atrás y juntando las escápulas.
- Baja la barra con control hasta estirar del todo los brazos y vuelve a fijarla en la máquina antes de soltarla.
Músculos implicados#
- Principales: Dorsales (Latissimus Dorsi), Espalda alta (Rhomboids & Middle Trapezius)
- Secundarios: Bíceps (Biceps Brachii), Deltoides posterior (Posterior Deltoid), Zona lumbar (Erector Spinae), Antebrazos (Forearm Flexors & Extensors (incl. Brachioradialis))
Errores habituales#
- Redondear la zona lumbar en lugar de mantener la columna neutra.
- Usar el impulso o dar tirones con el torso para mover la barra.
- Abrir demasiado los codos y convertir el tirón en un remo alto.
- Tirar sobre todo con los brazos en lugar de iniciar el movimiento desde las escápulas.
