Fondos sentado (máquina)

Siéntate en la máquina de fondos y empuja las asas hacia abajo extendiendo los codos para trabajar el tríceps.

Cómo hacer Fondos sentado (máquina)#

1. Ajusta la altura del asiento para que las asas queden aproximadamente a la altura de los hombros y los pies apoyados planos en el suelo.
2. Siéntate erguido con la columna neutra y agarra las asas con las palmas hacia abajo.
3. Empuja las asas hacia abajo estirando los codos hasta casi extender del todo los brazos.
4. Controla la vuelta flexionando los codos hasta notar tensión en el tríceps, con un movimiento lento y fluido.
5. Mantén el torso erguido y evita tirones o rebotes entre repeticiones.

Músculos implicados#