Ejercicios en máquina para principiantes
58 ejercicios en máquina para principiantes, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Hiperextensiones
Hiperextensiones (máquina)
Sentadilla con cinturón
Curl de bíceps (máquina)
Aperturas en máquina (pec deck)
Elevación de gemelos (máquina)
Press de gemelos (máquina)
Press de gemelos en prensa
Press de gemelos en prensa sentado
Aperturas de pecho (máquina)
Press de pecho (máquina)
Dominadas supinas asistidas
Crunch abdominal (máquina)
Ciclo indoor
Press de banca declinado (máquina)
Fondos para pecho asistidos
Fondos sentado (máquina)
Fondos para tríceps asistidos
Elíptica
Patada de glúteo (máquina)
Sentadilla hack (máquina)
Abductores (máquina)
Aductores (máquina)
Hip thrust (máquina)
Press de pecho inclinado (máquina)
Press de pecho unilateral (máquina)
Remo alto unilateral (máquina)
Remo bajo unilateralRemo unilateral (máquina)
Jalón al pecho (máquina)
Elevaciones laterales (máquina)
Extensión de cuádriceps (máquina)
Prensa de piernas (máquina)
Femoral tumbado (máquina)
Contractor de pecho (máquina)
Sentadilla pendular (máquina)
Curl predicador (máquina)
Dominadas asistidas
Pullover (máquina)
Pájaros (máquina)
Hiperextensiones invertidas
Remo (máquina)
Correr (cinta)
Elevación de gemelos sentado
Femoral sentado (máquina)
Prensa de piernas sentado (máquina)
Remo en máquina
Press de hombro sentado (máquina)
Press de hombro (máquina de discos)
Press de hombro (máquina de palanca)
Encogimientos (máquina)
Prensa a una pierna (máquina)
Elevación de gemelo de pie a una pierna (máquina)
Sentadilla (máquina)
Escaladora
Elevación de gemelos de pie (máquina)
Rotación de torso (máquina)
Extensión de tríceps (máquina)Registra todos estos ejercicios en Gript: los números anteriores a la vista mientras entrenas, récords detectados automáticamente y gráficas que muestran la tendencia.
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