Exercícios para Deltoide Posterior
Crucifixo inverso, face pull e remadas para o deltoide posterior — o músculo do ombro mais esquecido no treino. 15 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Abertura com ElásticoCrucifixo Inverso com Apoio no Peito (Halteres)
Elevação em Y no Banco Inclinado (Halteres)
Face Pull (Polia)
Rotação Externa Deitado (Halter)
Elevação em Y de Bruços
Crucifixo Inverso (Polia)
Crucifixo Inverso (Halteres)
Crucifixo Inverso na Polia
Crucifixo Inverso no Banco Inclinado (Halteres)
Crucifixo Inverso na Máquina
Crucifixo Inverso Unilateral (Polia)
Remada nas Argolas
Rotação Externa de Ombro (Polia)Intermediário
A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de deltoide posterior está mesmo acontecendo.
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