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Exercícios para Oblíquos

Rotações, prancha lateral e trabalho antirrotação para os músculos que ficam nas laterais da cintura. 32 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.

Iniciante

Exercícios de Oblíquos para Iniciantes →
Bicicleta no ArPeso corporalAbdominal BicicletaPeso corporalAbdominal Bicicleta com Pernas ElevadasPeso corporalLenhador na PoliaPoliaAbdominal CruzadoPeso corporalCotovelo ao JoelhoPeso corporalToque nos CalcanharesPeso corporalAbdominal OblíquoPeso corporalPallof Press (Polia)PoliaPilatesPeso corporalAbdominal RussoPeso corporalToque nos Ombros na PranchaPeso corporalFlexão Lateral de TroncoPeso corporalFlexão Lateral de Tronco (Elástico)ElásticoFlexão Lateral de Tronco (Polia)PoliaFlexão Lateral de Tronco (Halter)HalterPrancha LateralPeso corporalCaminhada Unilateral com HalterHalterRotação de Tronco (Máquina)MáquinaAround the World com KettlebellKettlebell

Intermediário

Prancha de CopenhagueBancoLandmine 180Barra · Outro equipamentoPrancha com Um BraçoPeso corporalPrancha Lateral EstrelaPeso corporalPrancha com Uma PernaPeso corporalPrancha SpidermanPeso corporalWindmill (Kettlebell)KettlebellLimpador de Para-brisaPeso corporalLenhador na PoliaPolia

Avançado

Limpador de Para-brisa na BarraBarra fixaBandeira HumanaOutro equipamentoTurkish Get Up com KettlebellKettlebell

A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de oblíquos está mesmo acontecendo.

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