Exercícios para Oblíquos
Rotações, prancha lateral e trabalho antirrotação para os músculos que ficam nas laterais da cintura. 35 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Bicicleta no Ar
Abdominal Bicicleta
Abdominal Bicicleta com Pernas Elevadas
Rotação de Tronco na Polia
Abdominal Cruzado
Cotovelo ao Joelho
Toque nos Calcanhares
Abdominal Oblíquo
Pallof Press (Polia)PilatesRotação de Tronco com Mãos na Nuca
Rotação Torácica de Bruços
Abdominal Russo
Toque nos Ombros na Prancha
Flexão Lateral de Tronco
Flexão Lateral de Tronco (Elástico)
Flexão Lateral de Tronco (Polia)
Flexão Lateral de Tronco (Halter)
Prancha Lateral
Caminhada Unilateral com HalterCaminhada Unilateral com Kettlebell
Rotação de Tronco (Máquina)Around the World com KettlebellIntermediário
Avançado
A Gript acompanha todos eles, com seu histórico, seus recordes e o equilíbrio muscular semanal mostrando se o trabalho de oblíquos está mesmo acontecendo.
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