Faça a flexão lateral do tronco segurando um halter em um dos lados, trabalhando principalmente o abdômen. Movimente o tronco de um lado para o outro de forma controlada.
Como fazer Flexão Lateral de Tronco (Halter)#
- Fique em pé com o tronco ereto, pés na largura do quadril, e segure um halter em um dos lados; apoie a mão livre na cintura.
- Contraia o core e mantenha a coluna neutra durante todo o movimento.
- Desça o tronco direto para o lado flexionando na cintura, depois volte à posição ereta inicial em um movimento controlado.
- Complete as repetições desejadas de um lado, depois passe o halter para a outra mão e repita do lado oposto.
Músculos trabalhados#
Erros comuns#
- Segurar o peso com as duas mãos em vez de usar apenas uma.
- Deixar a coluna arredondar ao flexionar para o lado.
