Exercícios com Halteres
Força unilateral e amplitude completa — supinos, remadas, roscas e afundos com um par de halteres. 87 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Remada Serrote (Halter)
Rosca Direta (Halteres)
Crucifixo (Halteres)Crucifixo Inverso com Apoio no Peito (Halteres)
Elevação em Y no Banco Inclinado (Halteres)
Rosca Concentrada (Halter)Elevação Frontal Cruzada (Halter)
Rosca Martelo Cruzada
Crucifixo Declinado (Halteres)
Caminhada do Fazendeiro
Supino no Chão (Halteres)
Frog Pump (Halter)
Elevação Frontal (Halteres)
Ponte de Glúteo (Halter)
Agachamento Goblet (Halter)
Rosca Martelo (Halteres)
Supino Hex (Halteres)
Elevação Pélvica (Halter)
Crucifixo Inclinado (Halteres)
Rosca Inclinada (Halteres)
Rosca Martelo Inclinada (Halteres)Elevação Lateral Inclinada (Halteres)
Remada Inclinada (Halteres)
Encolhimento de Ombros Inclinado (Halteres)
Elevação Lateral (Halteres)
Rotação Externa Deitado (Halter)Rosca Pinwheel (Halteres)
Rosca Scott (Halteres)
Pullover (Halteres)
Crucifixo Inverso (Halteres)
Rosca Inversa (Halteres)
Crucifixo Inverso no Banco Inclinado (Halteres)
Rosca Concentrada com Pegada Pronada (Halteres)
Rosca Inclinada Sentado (Halteres)
Elevação Lateral Sentado (Halteres)
Rosca de Punho Sentado com Palmas para Cima (Halteres)
Tríceps Sentado
Encolhimento de Ombros (Halteres)
Flexão Lateral de Tronco (Halter)
Elevação Lateral Unilateral (Halter)
Tríceps Francês Unilateral (Halter)
Panturrilha em Pé Unilateral (Halter)
Tríceps Testa (Halteres)
Rosca Spider (Halteres)
Agachamento (Halteres)
Supino Squeeze (Halteres)
Panturrilha em Pé (Halter)
Caminhada Unilateral com Halter
Agachamento Sumô (Halter)
Tate Press (Halteres)
Tríceps Francês (Halter)
Tríceps Coice (Halter)
Rosca Waiter (Halter)
Rosca Zottman (Halteres)Intermediário
Exercícios com Halteres de Nível Intermediário →
Desenvolvimento Arnold (Halteres)
Círculo com Halteres
Around the World (Halter)
Supino Reto (Halteres)
Remada Curvada (Halteres)
Agachamento Búlgaro (Halteres)
Afundo Cruzado (Halteres)
Levantamento Terra (Halteres)
Supino Declinado (Halteres)Crucifixo com Supino (Halteres)
Good Morning (Halter)
Supino Inclinado (Halteres)
Jefferson CurlEncolhimento Kelso (Halteres)
Afundo (Halteres)
Afundo com Halter Acima da Cabeça
Desenvolvimento (Halteres)
Push Press (Halteres)
Remada Renegade (Halteres)
Afundo Reverso (Halteres)
Levantamento Terra Romeno (Halteres)
Desenvolvimento Sentado (Halteres)
Desenvolvimento de Ombros (Halteres)
Elevação Pélvica Unilateral (Halter)
Stiff Unilateral (Halter)
Afundo Estático (Halteres)
Subida no Banco (Halteres)
Stiff (Halteres)
Remada Alta (Halteres)
Afundo Caminhando (Halteres)
Z Press (Halteres)Desenvolvimento CubanoAvançado
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