Exercícios com Halteres
Força unilateral e amplitude completa — supinos, remadas, roscas e afundos com um par de halteres. 72 exercícios, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Remada Serrote (Halter)
Rosca Direta (Halteres)
Crucifixo (Halteres)
Elevação em Y no Banco Inclinado (Halteres)
Rosca Concentrada (Halter)
Rosca Martelo Cruzada
Crucifixo Declinado (Halteres)
Caminhada do Fazendeiro
Supino no Chão (Halteres)
Frog Pump (Halter)
Elevação Frontal (Halteres)
Agachamento Goblet (Halter)
Rosca Martelo (Halteres)
Supino Hex (Halteres)
Crucifixo Inclinado (Halteres)
Rosca Inclinada (Halteres)
Remada Inclinada (Halteres)
Elevação Lateral (Halteres)Rosca Pinwheel (Halteres)
Rosca Scott (Halteres)
Pullover (Halteres)
Crucifixo Inverso (Halteres)
Rosca Inversa (Halteres)
Crucifixo Inverso no Banco Inclinado (Halteres)
Rosca Concentrada com Pegada Pronada (Halteres)
Rosca Inclinada Sentado (Halteres)
Elevação Lateral Sentado (Halteres)
Rosca de Punho Sentado com Palmas para Cima (Halteres)
Tríceps Sentado
Encolhimento de Ombros (Halteres)
Flexão Lateral de Tronco (Halter)
Tríceps Francês Unilateral (Halter)
Panturrilha em Pé Unilateral (Halter)
Tríceps Testa (Halteres)
Rosca Spider (Halteres)
Agachamento (Halteres)
Supino Squeeze (Halteres)
Panturrilha em Pé (Halter)
Caminhada Unilateral com Halter
Agachamento Sumô (Halter)
Tríceps Francês (Halter)
Tríceps Coice (Halter)
Rosca Zottman (Halteres)Intermediário
Exercícios com Halteres de Nível Intermediário →
Desenvolvimento Arnold (Halteres)
Círculo com Halteres
Supino Reto (Halteres)
Remada Curvada (Halteres)
Agachamento Búlgaro (Halteres)
Afundo Cruzado (Halteres)
Levantamento Terra (Halteres)
Supino Declinado (Halteres)
Supino Inclinado (Halteres)
Jefferson Curl
Afundo (Halteres)
Afundo com Halter Acima da Cabeça
Desenvolvimento (Halteres)
Push Press (Halteres)
Remada Renegade (Halteres)
Afundo Reverso (Halteres)
Stiff (Halteres)
Desenvolvimento Sentado (Halteres)
Desenvolvimento de Ombros (Halteres)
Elevação Pélvica Unilateral (Halter)
Stiff Unilateral (Halter)
Afundo Estático (Halteres)
Subida no Banco (Halteres)
Stiff (Halteres)
Remada Alta (Halteres)
Afundo Caminhando (Halteres)
Z Press (Halteres)Desenvolvimento CubanoAvançado
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