Exercícios com Halteres para Iniciantes
43 exercícios com halteres para iniciantes, cada um com instruções de execução passo a passo, músculos trabalhados e erros comuns.
Remada Serrote (Halter)
Rosca Direta (Halteres)
Crucifixo (Halteres)
Elevação em Y no Banco Inclinado (Halteres)
Rosca Concentrada (Halter)
Rosca Martelo Cruzada
Crucifixo Declinado (Halteres)
Caminhada do Fazendeiro
Supino no Chão (Halteres)
Frog Pump (Halter)
Elevação Frontal (Halteres)
Agachamento Goblet (Halter)
Rosca Martelo (Halteres)
Supino Hex (Halteres)
Crucifixo Inclinado (Halteres)
Rosca Inclinada (Halteres)
Remada Inclinada (Halteres)
Elevação Lateral (Halteres)Rosca Pinwheel (Halteres)
Rosca Scott (Halteres)
Pullover (Halteres)
Crucifixo Inverso (Halteres)
Rosca Inversa (Halteres)
Crucifixo Inverso no Banco Inclinado (Halteres)
Rosca Concentrada com Pegada Pronada (Halteres)
Rosca Inclinada Sentado (Halteres)
Elevação Lateral Sentado (Halteres)
Rosca de Punho Sentado com Palmas para Cima (Halteres)
Tríceps Sentado
Encolhimento de Ombros (Halteres)
Flexão Lateral de Tronco (Halter)
Tríceps Francês Unilateral (Halter)
Panturrilha em Pé Unilateral (Halter)
Tríceps Testa (Halteres)
Rosca Spider (Halteres)
Agachamento (Halteres)
Supino Squeeze (Halteres)
Panturrilha em Pé (Halter)
Caminhada Unilateral com Halter
Agachamento Sumô (Halter)
Tríceps Francês (Halter)
Tríceps Coice (Halter)
Rosca Zottman (Halteres)Registre todos eles na Gript: os números anteriores à vista enquanto você treina, recordes detectados automaticamente e gráficos que mostram a tendência.
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