Ejercicios con mancuernas para principiantes
54 ejercicios con mancuernas para principiantes, cada uno con instrucciones de técnica paso a paso, músculos implicados y errores habituales.
Remo a una mano con apoyo (mancuerna)
Curl de bíceps (mancuerna)
Aperturas de pecho (mancuernas)Pájaros con apoyo en banco (mancuernas)
Elevación en Y con apoyo en banco (mancuernas)
Curl concentrado (mancuerna)Elevación frontal cruzada (mancuerna)
Curl martillo cruzado
Aperturas declinadas (mancuernas)
Paseo del granjero
Press en el suelo (mancuernas)
Frog pump (mancuerna)
Elevaciones frontales (mancuernas)
Puente de glúteos (mancuerna)
Sentadilla goblet
Curl martillo (mancuernas)
Press hex (mancuernas)
Hip thrust (mancuerna)
Aperturas inclinadas (mancuernas)
Curl inclinado (mancuernas)
Curl martillo inclinado (mancuernas)Elevaciones laterales inclinado (mancuernas)
Remo en banco inclinado (mancuernas)
Encogimientos inclinado (mancuernas)
Elevaciones laterales (mancuernas)
Rotación externa tumbado (mancuerna)Curl pinwheel (mancuerna)
Curl predicador (mancuernas)
Pullover (mancuerna)
Pájaros para deltoides posterior (mancuernas)
Curl invertido (mancuernas)
Pájaros (mancuernas)
Curl concentrado invertido (mancuerna)
Curl inclinado sentado (mancuernas)
Elevaciones laterales sentado (mancuernas)
Curl de muñeca sentado en supinación (mancuernas)
Press de tríceps sentado
Encogimientos (mancuernas)
Flexión lateral (mancuerna)
Elevación lateral a una mano (mancuerna)
Extensión de tríceps a una mano (mancuerna)
Elevación de gemelo de pie a una pierna (mancuerna)
Press francés (mancuernas)
Curl spider (mancuernas)
Sentadilla (mancuernas)
Press juntando mancuernas
Elevación de gemelos de pie (mancuerna)
Paseo del maletín (mancuerna)
Sentadilla sumo (mancuerna)
Press Tate (mancuernas)
Extensión de tríceps (mancuerna)
Patada de tríceps (mancuerna)
Curl camarero (mancuerna)
Curl Zottman (mancuernas)Registra todos estos ejercicios en Gript: los números anteriores a la vista mientras entrenas, récords detectados automáticamente y gráficas que muestran la tendencia.
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