Gript
También conocido como: Seated Tricep Extension (Dumbbell)
Desde la posición sentado, extiende los codos con un empuje recto para trabajar el tríceps.
Registra Press de tríceps sentado en Gript: tus series anteriores a la vista mientras entrenas, récords detectados automáticamente y una gráfica de 1RM estimado a partir de cada serie exigente.
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El trabajo principal de Press de tríceps sentado recae sobre estos músculos: tríceps. Para sentirlo ahí, controla la fase de bajada y termina cada serie a 1–3 repeticiones del fallo en lugar de perseguir el peso máximo.
Para Press de tríceps sentado necesitas esto: Mancuerna, Banco. No hace falta nada más para ejecutar el movimiento tal y como se describe arriba.
Sí. Press de tríceps sentado está clasificado como principiante: la técnica se aprende rápido y perdona los fallos pequeños. Empieza ligero y sube el peso cuando la ejecución te salga sola.
Estas opciones trabajan los mismos músculos principales que Press de tríceps sentado: Press de banca con agarre estrecho (barra), Press de banca con agarre estrecho (multipower), Fondos en banco. Elige la que encaje con el material que tengas delante.
Press de banca con agarre estrecho (barra)
Press de banca con agarre estrecho (multipower)
Fondos en banco
JM press (barra)
Push press (mancuernas)
Flexiones pike con pies elevados
Extensión de tríceps a una mano (mancuerna)
Press francés (barra)
Press francés (mancuernas)
Press Tate (mancuernas)
Extensión de tríceps (mancuerna)
Patada de tríceps (mancuerna)