Na posição sentada, estenda os cotovelos em um movimento de empurrão em linha reta para trabalhar o tríceps.
Como fazer Tríceps Sentado#
- Sente com o tronco ereto, pés apoiados e uma base estável embaixo de você.
- Comece com os cotovelos flexionados e as mãos em posição para empurrar.
- Estenda os braços endireitando os cotovelos até concluir a fase de empurrão.
- Desça os antebraços com controle até a posição inicial de cotovelo flexionado mantendo o tronco firme.
Músculos trabalhados#
- Principais: Tríceps
