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Tríceps Sentado

Também conhecido como: Seated Tricep Extension (Dumbbell)

InicianteHalterBanco

Na posição sentada, estenda os cotovelos em um movimento de empurrão em linha reta para trabalhar o tríceps.

Como fazer Tríceps Sentado#

  1. Sente com o tronco ereto, pés apoiados e uma base estável embaixo de você.
  2. Comece com os cotovelos flexionados e as mãos em posição para empurrar.
  3. Estenda os braços endireitando os cotovelos até concluir a fase de empurrão.
  4. Desça os antebraços com controle até a posição inicial de cotovelo flexionado mantendo o tronco firme.

Músculos trabalhados#

Acompanhe Tríceps Sentado na Gript: suas séries anteriores à vista enquanto treina, recordes detectados automaticamente e um gráfico de 1RM estimado a partir de cada série pesada.

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Perguntas frequentes#

Que músculos são trabalhados em Tríceps Sentado?

O trabalho principal de Tríceps Sentado recai sobre estes músculos: tríceps. Para sentir ali, controle a fase de descida e encerre cada série a 1–3 repetições da falha em vez de perseguir o peso máximo.

De que equipamento eu preciso para Tríceps Sentado?

Para Tríceps Sentado você precisa disto: Halter, Banco. Nada além disso é necessário para executar o movimento como descrito acima.

Tríceps Sentado é indicado para iniciantes?

Sim. Tríceps Sentado é classificado como iniciante: a técnica é rápida de aprender e perdoa pequenos deslizes. Comece leve e aumente a carga quando a execução sair sem você precisar pensar.

Quais são boas alternativas para Tríceps Sentado?

Estas opções trabalham os mesmos músculos principais que Tríceps Sentado: Supino Reto com Pegada Fechada (Barra), Supino Reto com Pegada Fechada (Máquina Smith), Mergulho no Banco. Escolha a que combina com o equipamento que você tem à mão.

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