Strecke aus dem Sitz heraus die Ellenbogen in einer geraden Drückbewegung, um den Trizeps zu trainieren.
Trizepsdrücken sitzend richtig ausführen#
- Setz dich aufrecht hin, die Füße flach am Boden und ein stabiler Stand unter dir.
- Beginne mit gebeugten Ellenbogen und den Händen in Startposition zum Drücken.
- Strecke die Arme, indem du die Ellenbogen durchstreckst, bis die Drückphase abgeschlossen ist.
- Senke die Unterarme kontrolliert zurück in die gebeugte Ausgangsposition und halte den Oberkörper dabei ruhig.
Beanspruchte Muskeln#
- Primär: Trizeps (Triceps Brachii)
