Anfänger-Übungen mit Kurzhanteln
54 Anfänger-Übungen mit Kurzhanteln, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Technik, beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern.
Einarmiges Rudern (Kurzhantel)
Bizepscurl (Kurzhantel)
Fliegende (Kurzhanteln)Reverse Flys auf der Schrägbank (Kurzhanteln)
Y-Raise auf der Schrägbank (Kurzhanteln)
Konzentrationscurl (Kurzhantel)Cross-Body-Frontheben (Kurzhantel)
Cross-Body-Hammercurl
Negativ-Fliegende (Kurzhanteln)
Farmer's Walk
Floor Press (Kurzhanteln)
Frog Pumps (Kurzhantel)
Frontheben (Kurzhanteln)
Glute Bridge (Kurzhantel)
Goblet Squat
Hammercurl (Kurzhanteln)
Hex Press (Kurzhanteln)
Hip Thrust (Kurzhantel)
Schrägbank-Flys (Kurzhanteln)
Schrägbank-Curl (Kurzhanteln)
Schrägbank-Hammercurl (Kurzhanteln)Seitheben auf der Schrägbank (Kurzhanteln)
Schrägbank-Rudern (Kurzhanteln)
Schulterheben auf der Schrägbank (Kurzhanteln)
Seitheben (Kurzhanteln)
Außenrotation liegend (Kurzhantel)Pinwheel Curl (Kurzhantel)
Scott-Curl (Kurzhantel)
Pullover (Kurzhantel)
Reverse Flys für die hintere Schulter (Kurzhanteln)
Reverse Curl (Kurzhanteln)
Reverse Flys (Kurzhanteln)
Konzentrationscurl im Obergriff (Kurzhantel)
Schrägbankcurl sitzend (Kurzhanteln)
Seitheben sitzend (Kurzhanteln)
Handgelenkcurl sitzend im Untergriff (Kurzhanteln)
Trizepsdrücken sitzend
Schulterheben (Kurzhanteln)
Seitbeuge (Kurzhantel)
Einarmiges Seitheben (Kurzhantel)
Einarmiges Trizepsstrecken (Kurzhantel)
Einbeiniges Wadenheben stehend (Kurzhantel)
Stirndrücken (Kurzhanteln)
Spider Curl (Kurzhanteln)
Kniebeuge (Kurzhanteln)
Squeeze Press (Kurzhanteln)
Wadenheben stehend (Kurzhantel)
Koffertragen (Kurzhantel)
Sumo-Kniebeuge (Kurzhantel)
Tate Press (Kurzhanteln)
Trizepsstrecken (Kurzhantel)
Trizeps-Kickback (Kurzhantel)
Waiter Curl (Kurzhantel)
Zottman-Curl (Kurzhanteln)Erfasse jede davon in Gript — die letzten Zahlen im Blick, während du trainierst, Rekorde werden automatisch erkannt, und die Diagramme zeigen den Trend.
