Los gráficos de Gript se agrupan en tres bloques: los de ejercicio, que siguen un movimiento concreto; los generales, que miran tu entrenamiento en conjunto; y los de cuerpo, que siguen tus medidas. Aquí tienes el catálogo completo.
Gráficos de ejercicio#
- Peso máximo: el peso más alto que levantaste en cada sesión.
- 1RM estimado (PRO): tu repetición máxima proyectada, calculada a partir de cada serie.
- Volumen del ejercicio (PRO): el peso total movido (series × reps × peso) a lo largo del tiempo.
- Reps totales / Reps máximas: la suma de todas las reps por sesión y tu mejor serie individual.
- Duración máxima / Duración total: en los ejercicios por tiempo, la serie más larga y el tiempo acumulado por sesión.
- Rango de peso de trabajo (PRO): el peso mínimo, medio y máximo de cada sesión.
- Peso vs reps (PRO): un gráfico de dispersión en el que cada punto es una serie.
Gráficos generales#
- Entrenamientos por semana: las sesiones semanales frente a tu objetivo.
- Entrenamientos por día de la semana: un desglose de lunes a domingo de cuándo entrenas.
- Días de entrenamiento: un calendario de los días en los que apareciste.
- Duración del entrenamiento: la duración de la sesión a lo largo del tiempo.
- Carga de entrenamiento (PRO): un mapa de calor en calendario del volumen diario.
- Volumen semanal (PRO): el peso total movido cada semana, con un desglose opcional por parte del cuerpo o por músculo concreto.
- Series semanales (PRO): cuántas series efectivas recibió cada músculo por semana, apiladas por parte del cuerpo. Cambia Detalle muscular a Músculos detallados en el menú ••• del gráfico para repartir la pila por músculos concretos.
- Equilibrio muscular (PRO): una vista de radar para ver si entrenas todo por igual. Igual que División muscular, Series semanales y Volumen semanal por grupo muscular, cuenta la serie entera para cada músculo principal y la mitad para cada músculo secundario. Consulta el equilibrio muscular explicado.
- Carga muscular (PRO): un mapa corporal, de frente y de espaldas, en el que cuanto más brilla un músculo, más lo trabajaste en el período. Mantén pulsado un músculo para resaltarlo y leer su nombre y su cifra, y desliza el dedo para consultar el resto. Cambia la Métrica entre Series, Reps y Volumen. La silueta es femenina si elegiste Mujer al configurar Gript, y masculina en el resto de los casos.
- División muscular (PRO): un gráfico de dona con las series, las reps o el volumen por parte del cuerpo. Cambia Detalle muscular a Músculos detallados en el menú ••• del gráfico para repartirlo por músculos concretos, como bíceps y tríceps.
Gráficos de cuerpo#
- Medida corporal: cualquier medida corporal, desde el peso hasta el gemelo izquierdo, con su objetivo como línea discontinua.
