Die Diagramme in Gript kommen in drei Gruppen: Übungsdiagramme, die eine Bewegung verfolgen, allgemeine Diagramme, die dein Training als Ganzes betrachten, und Körperdiagramme, die deine Messungen verfolgen. Hier ist der komplette Katalog.
Übungsdiagramme#
- Maximalgewicht — das schwerste Gewicht, das du pro Einheit gestemmt hast.
- Geschätztes 1RM (PRO) — dein prognostiziertes Ein-Wiederholungs-Maximum, berechnet aus jedem Satz.
- Übungsvolumen (PRO) — bewegtes Gesamtgewicht (Sätze × Wdh × Gewicht) im Zeitverlauf.
- Gesamtwiederholungen / Max. Wiederholungen — die Summe aller Wiederholungen pro Einheit und dein bester einzelner Satz.
- Max. Dauer / Gesamtdauer — für Zeitübungen: der längste einzelne Satz und die zusammengerechnete Zeit pro Einheit.
- Arbeitsgewicht-Bereich (PRO) — minimales, durchschnittliches und maximales Gewicht pro Einheit.
- Gewicht vs. Wdh (PRO) — ein Streudiagramm, in dem jeder Punkt ein Satz ist.
Allgemeine Diagramme#
- Trainings pro Woche — wöchentliche Einheiten gegen dein Ziel.
- Trainings nach Wochentag — eine Aufschlüsselung von Mo bis So, wann du trainierst.
- Trainingstage — ein Kalender der Tage, an denen du da warst.
- Trainingsdauer — die Länge deiner Einheiten im Zeitverlauf.
- Trainingsbelastung (PRO) — eine Kalender-Heatmap des täglichen Volumens.
- Wochenvolumen (PRO) — bewegtes Gesamtgewicht pro Woche, optional aufgeschlüsselt nach Körperpartie oder einzelnem Muskel.
- Wöchentliche Sätze (PRO) — wie viele Arbeitssätze jeder Muskel pro Woche bekommen hat, gestapelt nach Körperpartie. Stelle Muskeldetail im •••-Menü des Diagramms auf Einzelne Muskeln, um den Stapel in einzelne Muskeln aufzuteilen.
- Muskelbalance (PRO) — eine Radar-Ansicht, ob du alles gleichmäßig trainierst. Wie Muskelaufteilung, Wöchentliche Sätze und Wochenvolumen nach Muskelgruppe rechnet sie jedem primären Muskel den ganzen Satz an und jedem sekundären Muskel die Hälfte. Siehe Muskelbalance erklärt.
- Muskelbelastung (PRO) — eine Körper-Heatmap von vorne und hinten, bei der ein Muskel umso heller leuchtet, je mehr du ihn im Zeitraum trainiert hast. Halte einen Muskel gedrückt, um ihn hervorzuheben und Namen und Wert zu lesen, und fahre mit dem Finger weiter, um den Rest zu prüfen. Stelle Metrik zwischen Sätze, Wdh und Volumen um. Die Silhouette ist weiblich, wenn du beim ersten Einrichten von Gript Frau ausgewählt hast, sonst männlich.
- Muskelaufteilung (PRO) — ein Donut-Diagramm der Sätze, Wiederholungen oder des Volumens pro Körperpartie. Stelle Muskeldetail im •••-Menü des Diagramms auf Einzelne Muskeln, um es in einzelne Muskeln aufzuteilen, etwa Bizeps und Trizeps.
Körperdiagramme#
- Körpermessung — jede Körpermessung, von Gewicht bis linke Wade, mit ihrem Ziel als gestrichelter Linie.
