Cómo registrar el esfuerzo con RPE o RIR

El registro de esfuerzo añade a cada serie una columna donde apuntas lo duro que fue: en RPE (esfuerzo percibido) o en RIR (repeticiones en reserva).

Activar el registro de esfuerzo#

1. Durante un entrenamiento, toca el botón del engranaje para abrir los Ajustes del entrenamiento.
2. En Registro de esfuerzo, elige RPE o RIR.

Aparece una columna de RPE o RIR en todos los ejercicios. ¿No sabes qué escala usar? Consulta RPE frente a RIR.

Registrar el esfuerzo de una serie#

1. Toca el campo de RPE o RIR de una serie.
2. Elige un valor de la cuadrícula rápida del teclado de entrenamiento. Cada valor muestra una descripción en lenguaje claro: por ejemplo, RPE 8 es “Duro: podría hacer 2 reps más”.

Planificar objetivos de esfuerzo en las rutinas#

Con el registro de esfuerzo activado, la misma columna de RPE o RIR aparece en el editor de rutinas, planteada como un objetivo: “¿Cuánto debería costar esta serie?” en lugar de “¿Cuánto ha costado esta serie?”. Programa algo como 3 series de 8 a RIR 2 y el objetivo aparecerá en cada serie cuando ejecutes la rutina.

Desactivarlo#

Pon Registro de esfuerzo en Desactivado en los Ajustes del entrenamiento. Los valores que ya registraste se quedan en tu historial.