A coluna de referência de cada exercício — aquela que vem com o título Anterior por padrão — pode ser trocada. Toque no cabeçalho dela para escolher o que você quer ver ao lado de cada série enquanto treina.
Os modos#
- Anterior — o que você fez na mesma série da última vez, incluindo o esforço registrado. É o padrão e o modo certo para sobrecarga progressiva direta. Em um treino iniciado a partir de uma rotina, isso significa a última vez que você fez aquela rotina — então o supino de uma rotina pesada de 5×5 e o supino de uma rotina de muitas repetições lembram cada um dos seus próprios números.
- Anterior (todos) — o seu último desempenho no exercício considerando todos os treinos, independentemente da rotina. Só aparece em treinos iniciados a partir de uma rotina. Em treinos sem rotina você vê apenas Anterior — sem uma rotina para delimitar, essa opção já mostra o seu último desempenho em qualquer treino.
- Melhor — o seu melhor desempenho naquela série em vez do mais recente. Útil depois de uma semana leve ou de uma pausa, quando "a última vez" subestima o que você é capaz de fazer.
- 1RM est. — o 1RM estimado que cada série passada representa. Disponível em exercícios com carga e repetições; ajuda quando você treina o mesmo movimento com números de repetições diferentes de uma semana para a outra.
Como trocar#
- No seu treino, toque no cabeçalho da coluna Anterior em qualquer exercício.
- Escolha um modo no menu. Em um treino com rotina, as duas opções de Anterior vêm com as legendas Esta rotina e Todos os treinos, para ficar claro de qual histórico cada uma lê.
A escolha é lembrada por exercício, então o seu agachamento pode mostrar 1RM est. enquanto todo o resto mostra Anterior.
Bônus: uma métrica de foco ao vivo#
O menu do exercício (botão de três pontos) também tem Definir métrica de foco: um total corrido do exercício — Volume, Reps totais ou Tempo total — mostrado embaixo do nome do exercício, com a variação em relação à última vez. Bom para os dias em que a meta é "superar o volume da semana passada", e não uma série específica.