Registrar um treino na Gript tem quatro etapas: iniciar, adicionar exercícios, registrar as séries e concluir. Veja o passo a passo completo.
1. Inicie um treino#
Abra a aba Treinos e toque no botão Iniciar treino no canto inferior direito. Isso cria um treino vazio — sem plano nenhum.
Em uma conta nova, a aba mostra um ponto de partida em vez das rotinas: Iniciar treino vazio faz a mesma coisa, Criar uma rotina monta antes uma rotina reutilizável e Explorar a biblioteca abre a biblioteca de programas e rotinas prontos. Quando você já tem rotinas, também pode abrir uma e iniciá-la.
2. Adicione exercícios#
Toque em Adicionar exercícios e escolha na biblioteca. Você pode buscar pelo nome ou filtrar por parte do corpo e categoria de exercício. Selecione um ou vários e confirme.
3. Registre suas séries#
- Cada exercício começa com uma linha de série vazia. Toque no campo de carga e digite o que você levantou.
- Digite suas repetições.
- Toque no círculo para concluir a série — é isso que salva a série e inicia o timer de descanso.
- Toque em Adicionar série para a próxima série ou siga para outro exercício.
A coluna Anterior mostra o que você fez na última vez em cada série, então a sobrecarga progressiva está sempre a uma olhada de distância. (Ela também pode mostrar sua melhor série ou o 1RM estimado.)
4. Conclua#
Toque em Concluir no canto de cima. Você vai ver um resumo com duração, séries e volume total, e pode compartilhar o treino se quiser. O treino é salvo em Histórico, na aba Treinos, agrupado por mês e com a quantidade de treinos e o volume levantado no cabeçalho de cada mês. Abra ele ali para editá-lo depois se precisar.
Séries não concluídas#
Se você concluir o treino com séries que nunca marcou, a Gript pergunta se você quer Registrar todas as séries ou descartar as que ficaram sem registro. Só as séries concluídas contam para o seu histórico e para os gráficos.