Um movimento de empurrão horizontal feito nas argolas suspensas que trabalha principalmente o peito por meio de uma flexão controlada.
Como fazer Flexão nas Argolas#
- Segure uma argola em cada mão e estenda os braços para que o corpo forme uma linha reta da cabeça aos pés.
- Contraia o core e mantenha os ombros estáveis para minimizar o movimento indesejado das argolas.
- Flexione os cotovelos e desça o peito em direção às argolas de forma controlada.
- Faça uma pausa curta com o peito próximo às argolas, depois empurre de volta até os braços ficarem retos.
- Mantenha as argolas firmes durante todo o movimento e o tronco rígido até concluir a série.
Músculos trabalhados#
- Principais: Peitoral (Pectoralis Major)
- Secundários: Tríceps (Triceps Brachii), Deltoide anterior (Anterior Deltoid), Abdômen (Rectus Abdominis)
Erros comuns#
- Deixar o quadril cair ou subir, saindo da linha reta.
- Abrir os cotovelos excessivamente para fora.
- Deixar as argolas balançarem ou girarem sem controle.
- Parar antes de aproximar o peito das argolas.
- Elevar os ombros em direção às orelhas durante a descida.
