Flexiones hindúes

Encadena un movimiento de flexión en arco que pasa de una posición de pike a una extensión baja de espalda, incidiendo en el empuje horizontal para trabajar el pecho. El movimiento es rítmico y se hace con el peso corporal por repeticiones.

Cómo hacer Flexiones hindúes#

1. Coloca las manos en el suelo a la anchura de los hombros y sube las caderas para que el cuerpo forme una V invertida (pike) con brazos y piernas lo más rectos posible.
2. Desplaza el peso hacia delante y flexiona los codos para bajar el pecho en una trayectoria fluida en arco hacia el suelo mientras las caderas empiezan a bajar.
3. Sigue el recorrido hacia delante y empuja con las manos para estirar los brazos mientras arqueas el torso y subes el pecho a una extensión baja con las caderas cerca del suelo.
4. Invierte la curva empujando con las manos, subiendo las caderas y volviendo a la posición de V invertida con un movimiento controlado.
5. Recoloca la alineación y repite el flujo las repeticiones que quieras.

Músculos implicados#