Flexiones inclinadas

Coloca las manos en una superficie elevada y aleja el cuerpo con un movimiento de empuje que trabaja sobre todo el pecho.

Cómo hacer Flexiones inclinadas#

1. Coloca las manos a la anchura de los hombros en una superficie elevada y estable y estira los brazos.
2. Lleva los pies atrás para que el cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los talones y aprieta el core.
3. Flexiona los codos para bajar el pecho hacia el borde de la superficie hasta que los brazos queden más o menos paralelos al suelo.
4. Empuja con las manos para extender los codos y volver a la posición inicial.
5. Mantén una respiración constante: inspira al bajar y espira al empujar.

Músculos implicados#

Errores habituales#

• Dejar que las caderas caigan o suban y se salgan de la línea recta.
• Abrir los codos en exceso alejándolos del cuerpo.
• Quedarte corto y no bajar del todo.
• Colocar las manos demasiado adelante, lo que quita carga al pecho.